優(yōu)生優(yōu)育
- 孕前準(zhǔn)備
- 出生缺陷預(yù)防
- 完美孕期
- 多元營養(yǎng)素補充
優(yōu)生優(yōu)育
首頁 > 優(yōu)生優(yōu)育 > 多元營養(yǎng)素補充維生素B12又稱為紅色維生素（因合有鈷而呈紅色），是非常特殊的維生素，在植物性食物中含量很少，主要存在于動物性食物中，它很難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合有利于人體的吸收利用。
1、維生素B12補充要點：
★ 維生素B12與葉酸的作用是相互聯(lián)系的，如果孕婦身體內(nèi)缺乏維生素B12，就會降低葉酸的利用率。所以，為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，不但要注意補充葉酸，也應(yīng)注意維生素B12的補充。
★ 維生素B12是素食者最容易缺乏的維生素，飲食清淡，愛吃素的準(zhǔn)媽媽要注意補充。
★ 維生素B12單獨攝入時吸收率較低，吸收時需要與鈣結(jié)合，所以準(zhǔn)媽媽們在吃富含維生素B12的食物時要同時吃一些富含鈣質(zhì)的食物。
2、維生素B12的作用
維生素B12具有促進紅細(xì)胞形成、預(yù)防貧血、維護神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進兒童成長、增進食欲等作用，對預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生貧血癥非常重要。維生素B12參與制造骨髓紅細(xì)胞，是人體三大造血原料之一，可防止惡性貧血，避免大腦神經(jīng)受到破壞。它是唯一含有金屬元素鈷的維生素，故又稱為鈷胺素。
3、維生素B12缺乏的副作用
維生素B12乏會引起準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)惡心、食欲不振等癥狀，這非常不利于胎兒的發(fā)育成長。維生素B12紅細(xì)胞生成不可缺少的物質(zhì)，維生素B12乏時紅細(xì)胞生成速度減慢，同時巨幼紅細(xì)胞在骨髓中易破壞，進入外周血中壽命也較短，因而引起貧血。
4、維生素B12缺乏的信號
若出現(xiàn)食欲不振、消化不良、舌頭發(fā)炎、失去味覺等癥狀，便是缺乏維生素B12的訊號。