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【懷孕第11周胎兒圖】 

胎兒發(fā)育

       現(xiàn)在胎兒身長達到45-63毫米，體重達到14克，他/她的生長速度加快，已經(jīng)在你的子宮內(nèi)開始做吸吮、吞咽和踢腿的運作。在此期間，許多細微之處開始表露出來，象手指甲、絨毛狀的頭發(fā)等，胎兒的生殖器開始成長，再過一段時間你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。本周已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓，脊神經(jīng)開始生長。

媽媽情況

       現(xiàn)在早孕反應開始減輕。借助多普勒儀器，你可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音。這周你可能會發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會出現(xiàn)褐色的斑塊，不必太擔心，這些都是懷孕的特征，隨著分娩的結(jié)束，斑塊會逐漸變淡或消失。同時在本周孕媽媽的乳房會更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，陰道仍有乳白色的分泌物。

懷孕第11周營養(yǎng)提示       

       懷孕進入第11周，寶寶在你肚子里的生長仍舊比較緩慢，你可以保持和孕前相同的補鈣量，每天攝入800毫克的鈣。除了通過各種含鈣豐富的食物來補鈣外，你還可以選擇一些專門的補鈣產(chǎn)品，如孕婦奶粉等，做好這些，一般就不需要額外加服鈣片了。但你也要記住，補鈣的原則的缺多少補多少，假如補鈣過量，可能導致胎盤硬化。（孕愛維她，高鈣型，易吸收，含葉酸、維生素B6、B12在內(nèi)的17中人體最易缺乏的維生素和礦物質(zhì)）

       市售的飲料要少喝或不喝，特別是糖或糖精、食品添加劑制作的飲料，對孕媽媽有害無益、孕媽媽可以自己榨制果汁飲用，現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要煮沸。可多吃嫩玉米，嫩玉米含有豐富的維生素E，可用來防治習慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等，另外還含有豐富的維生素B6，也可有效緩解妊娠期的不適癥狀。

       蘇打餅干搭配干果，能減輕懷孕初期的害喜癥狀，補充體力，降低胎兒畸形的發(fā)生率，促進胎兒的骨骼發(fā)育。多C果汁的維生素C能預防感冒，幫助人體合成膠原蛋白，使細胞、血管、牙齒、骨骼更健康，減少體內(nèi)各種炎癥，抵抗細苗和病毒的入侵。在懷孕初期飲用這道飲品還能預防貧血。

哪些孕婦不適合做家務(wù)?

       在懷孕后，做適當?shù)募覄?wù)來當做運動是有好處的，但是不能以未懷孕前的標準來要求自己，因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時盡量要緩慢，也不要定太大目標，規(guī)定自己一天要做多少家務(wù)，尤其要適當降低家務(wù)清潔方面的要求，并動員丈夫和家人齊動手。那么，你在做家務(wù)該注意什么呢?

1、 以緩慢為原則

       隨著妊娠周數(shù)的增加，你的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體不那么靈活了，所以在做家務(wù)時，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。

2、不要長時間站立

      你在做家事時最好不要長時間站立，因為你已經(jīng)不能像正常婦女那樣長久地工作。所以，建議你在做了15-20分鐘家務(wù)后，能休息10分鐘左右。

3、降低清潔標準

      如果你平時對家務(wù)要求嚴格的話，那么懷孕時就可以稍微降低標準了。

4、以舒適為主

      由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫，所以你必須控制體重。做家務(wù)時，要以不影響自己身體的舒適為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過你身體可以承受的程度，此時要趕緊停止手里的活計，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫(yī)了。

5、家務(wù)重新分配

      許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重，根本無法做家務(wù)事，自然要擱置家務(wù)事了。此時丈夫和家人更應適時分擔家務(wù)。

瑜伽有好處，孕婦練習需謹慎

       孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛煉一下。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，瑜伽還有益于改善睡眠，消除失眠，讓人感到健康舒適。

       但如果你準備練習瑜伽，不管以前是否練習過瑜伽，還是第一次棟習，你都應該先咨詢你的醫(yī)生或助產(chǎn)士，在得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許，并且在有教授孕婦練習方面經(jīng)驗豐富的合格瑜伽教練的指導下進行才是比較安全。

宮外孕如何進行預防保��？

       凡孕卵在子宮腔以外的任何部位著床者，統(tǒng)稱為異位妊娠，習稱為宮外孕。孕婦持續(xù)出現(xiàn)惡心，頻繁嘔吐，不能進食，明顯消瘦，自覺全身乏力。長期饑餓可引起血壓下降、尿量減少、失水、電解質(zhì)紊亂等，嚴重時會損害肝腎功能及引起胎兒的生長發(fā)育緩慢。若出現(xiàn)上述癥狀，你就應及時就診，以免貽誤治療時機�？傊畬m外孕是一種比較危險的婦科疾病，所以在日常生活中做好防治宮外孕的保健，以減少宮外孕的機會或防止出現(xiàn)嚴重后果。

        1.  頭發(fā)屬于皮膚組織的一部分，就像皮膚一樣，它也會受到懷孕激素的影響。懷孕中期是保護頭發(fā)的好時期。

        2.  懷孕激素會刺激指甲生長的速度，新生的指甲由于比較軟，斷裂的幾率比平常要高�？啥喑砸恍┖�有膠質(zhì)成分的食物；勤剪指甲，盡量讓指甲保持短短的；不擦指甲油，指甲油的有毒化學成分會隨食物帶入胎兒體內(nèi)。

        3.  孕期容易引起牙齦腫脹、牙齦出血、蛀牙等口腔疾病。要堅持每日2次有效刷牙；每天用具有殺菌功能的漱口水多漱幾次口，漱完后將漱口水吐掉；食        用不含蔗糖的口香糖清潔牙齒，如木糖醇口香糖；少吃粘牙的糖果或甜點；每隔3個月檢查口腔。

特別提示，孕早期不得進行拔牙、洗牙之類的治療。多吃富含維生素C和鈣質(zhì)的食物有益牙齒。